СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Силовой тренажер
Силовой тренажер

Силовые тренажеры – это группа спортивных устройств, которые направлены на поднятие веса, увеличения мышечной массы и улучшения метаболизма.

Красивое спортивное тело – это плод не только регулярных тренировок и упорства, но и эффект качественного спортивного оборудования.

Все силовые тренажеры делаться на два вида:

— Тренажеры с встроенными весами

— Тренажеры со свободными весами

Силовые тренажеры имеют свои характеристики. Назовем основные из них:

Максимальный вес пользователя. Измеряется в кг. Это величина показывает, с каким максимальным весом может заниматься на тренажере. Для тренажеров, представленных в спортивных магазинах РФ, это величина варьируется от 100 кг до 150 кг.

 

Максимальная нагрузка на скамью. Измеряется в кг. Это величина показывает, сколько килограмм веса выдержит скамья. Чем больше это величина, тем больше пользователь сосредоточен на процессе тренировки. Для тренажеров, представленных в спортивных магазинах РФ, это величина варьируется от 90 кг до 200 кг.

Максимальное отягощение. Измеряется в кг. Это величина показывает, сколько килограмм веса приходится на каждую станцию. Чем больше это величина, тем больше веса человек может брать на те или иные группы мышц. Для тренажеров, представленных в спортивных магазинах РФ, она составляет от 50 до 200 кг.

Регулировки тренажера (скамьи, наклона спинки, длина рычагов и т.п.). Это могут быть следующие регулировки:

— Наклон скамьи (до 10 уровней)

— Положение спинки (от -10 до + 40 градусов)

— Для баттерфляя начальное положение рычагов может изменяться до 90 градусов.

Размеры в рабочем состоянии и вес. В спецификации к тренажеру указывается: длина, ширина и вес. Эргономичная конструкция позволит заниматься на небольшой площади.

Рабочие станции. Самые распространенные рабочие станции это – Скамья, Стойка для штанги, Агрегат для ног, Баттерфляй, Тяга сверху. Так же возможны дополнительные элементы, такие как: Парта для бицепса, Гребная тяга и сведение, отведение ног.

Дополнительные опции. В спецификации тренажера кроме рабочих станций и технических характеристик указывается оборудование, которое может быть установлено дополнительно. Это оборудование покупается отдельно при необходимости. Это может быть возможность установки дополнительных станций (парта для бицепса, штанга и дополнительные веса). Кроме того, конструкция силового тренажера может быть складной, и это дополнительный плюс для хранения.

Описание силового тренажера
Описание силового тренажера

1. Скамья – это обязательный атрибут любого силового комплекса. Скамья может быть с регулируемым углом наклона – это позволяет изменять нагрузку. Кроме того, скамья может быть складной.

2. Стойки для штанги обычно регулируются по высоте (чем больше положений – тем лучше). Обычно штанга и блины приобретается отдельно. Эта рабочая станция позволяет выполнять жим лёжа. Жим лёжа — это классическое и наиболее эффективное упражнение для построения мышц груди и трицепсов.

3. Агрегат для ног также может регулироваться по вертикали и горизонтали.

4. Баттерфляй имитирует движения с гантелями, что позволяет минимизировать давление на плечевые суставы и расширить число возможных упражнений. Эта рабочая станция позволяет тренировать не только грудные мышцы, но и, повернувшись грудью к спинке, «прокачать» задние пучки дельтовидных мышц.

5. Тяга сверху позволяет эффективно тренировать мышцы спины и рук. Парта для бицепса представляет собой наклонную поверхность, на которую ставится локоть для работы с бицепсом. Тренировка бицепса представляет собой сгибания-разгибания рук (в локтевом суставе) с гантелями с опорой на парту.

Силовая скамья
Силовая скамья

Если у Вас есть желание поработать с дополнительным металлом, то можно приобрести тренажер со свободными весами. Эти тренажеры специально сконструированы таким образом, что заниматься со штангой и гантелями значительно удобнее и безопаснее.

Тренажеры со свободными весами предназначены для быстрого наращивания мышечной массы. Конструктивно такие тренажеры состоят из: 1) Скамьи с регулируемым наклоном и 2) Стойки для штанги. Причем, высота штанги также регулируется.

В качестве аксессуаров используются грифы и нагрузочные блины. Диаметр грифов, как правило, стандартный и составляет 30 мм. Существуют грифы для штанги, EZ-грифы, которые обеспечивают более правильное положение кисти.

 

Плюсы от занятий на тренажерах со свободными весами:

— При тренировке работают не только основные, но и вспомогательные мышцы

— Можно более точно дифференцировать нагрузку (т.е. есть возможность плавно добавлять нагрузку на каждую мышцу)

Тренажер со встроенными весами
Тренажер со встроенными весами

Сегодня каждый производитель стремятся сделать тренажеры наиболее универсальными, т.е. чтобы человек на одном тренажере мог выполнить большое количество упражнений. В этом смысле тренажеры со встроенными весами являются абсолютными рекордсменами.

Тренажер со встроенными весами – это силовая станция со стеком из весов. Имеется переключатель в виде штырька, которым и увеличиваем массу. В стековых тренажерах грузики перемещаются с помощью троса и блоков. В большинстве случаев, стеки зачехлены полиуретановой оболочкой.

Чтоб изменить нагрузку необходимо переставить ключ с одного груза на другой. На стековых тренажерах можно прокачивать каждую отдельную мышцу. Это несомненный плюс, так как при различных травмах, вам тренажер позволяет развиваться, не затрагивая травмированную часть тела.

Основные преимущества стековых тренажеров:

— Они могут использоваться как профессионалами, так и новичками

— Они прорабатываю несколько групп мышц, в зависимости от количества станций

— Они безопасны в использовании

— Эргономичная конструкция дает возможность выполнения большинства количества упражнений на небольшой площади.

КАК ВЫБРАТЬ СИЛОВОЙ ТРЕНАЖЕР

Как выбрать силовой тренажер
Как выбрать силовой тренажер

Необходимо проверить жесткость скамьи. Жесткость необходимо выбирать среднюю, так как слишком жесткая будет оставлять синяки, а слишком мягкая будет вас расслаблять.

Необходимо проверить надежность креплений и подставки под штангу. Самая распространенная травма – перелом ребер и сотрясение мозга.

Если тренажер со встроенными весами, то необходимо проверить крепление плавность хода тросов. Если плавность хода плохая, то такой тренажер лучше не покупать, так как у Вас будут быстро перетираться тросы.

Сборка тренажера должна быть профессиональной. Т.е. собирать тренажер лучше всего доверить сервис мастеру из магазина.

Рекомендуем для просмотра видео «Силовая тренировка».

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА


Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ТРЕНАЖЕРОВ. ДРЕВНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ВИДЕО

ВЕЛОТРЕНАЖЕР. КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР. ВИДЕО

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. ПОДБОР БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. ВИДЕО

СТЕППЕР. КАК ВЫБРАТЬ СТЕППЕР. ВИДЕО

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР. ОПИСАНИЯ И СОВЕТЫ ПО ПОДБОРУ

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР. ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР ВИДЕО


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code